| 道证法师：拜佛与医学 差异对照表，合于生理、物理原则 |
| 合于生理、物理原则：
双脚以‘前八后二’站立。 以‘足跟’支力，腿能正直。顶天立地。 足跟支力，脚趾松，全身正而松。 颈椎—胸椎，对直，管道通畅。（耳朵直对肩中）（收下巴）。 立如松，正而松。合掌端正轻松。以足跟支力，颈椎胸椎对直，收下巴。 向心躬身—（眼观重心—足跟中点），重心保持在后跟，脐退至对齐足跟。 以足跟支力，垂首，躬身。胸、腹、腿，一起后退，脊椎后拱。可拉开脊椎各节空隙。此动作可运用于日常生活之弯腰、低头工作。 躬身如拉弓（拉力往后，射力向前）弓（拉力），（‘脊’如‘弓之将发射箭’）（亦如香蕉，圆弧均匀），手臂松垂柔。 躬身约30°—40°即可。身、腿后退。 俯首—躬身、松肩、垂手（重心在足跟、肌肉放松）。 躬身、松肩要点—头比脐高，俯首躬身，垂手对‘重心’（足跟中），曲膝时，重心可保不动。 手垂直，对准‘足跟中点’。肩放松，如掉落，合掌之手，于中线上，向下伸一些，更把肩关节充分拉开，消除平日紧张累积之酸痛。 小腿直，向重心（足跟中）垂手，蹲下。 眼注视二足跟中点。曲膝时，小腿越垂直，越得力。（正看、侧看皆垂直） 垂首观照，小腿尽量垂直地面，脐沿中线，直下趋“足跟中”，手按地（跪下）之前，一直是以‘足跟’载力如此才能保持重心不动，（身动，心不动）可开发足跟—丹田之力。 保持垂首，上身自然松垂。眼观足跟中点。 至手触地，仍是小腿直，脚跟载力，重心不动，全身松柔。 手触地时，小腿仍垂直，力在脚跟。 跪下时，膝微开（约5公分）（勿超4指宽），指尖对齐膝。 脚掌Ｖ字形跪下，脚掌翻向上，二大趾轻相接触，坐在二足跟内侧之间，（以体重压开踝关节，刺激淋巴反射点） 小腹向下贴，重心在‘后’，腰背脊圆。 ‘手臂神经’，源自‘颈椎’神经。俯首—颈椎之‘椎间孔’空间大，其中之神经血管舒畅，可改善肩臂之循环，治疗肩手之疾。 手先伸直，再撑开。保持俯首，脊椎后拱。肘由‘直柔’状态，以指尖为支点，向外方撑开。 充分拉开肩关节，增肺活量。 肩背平。肘分开，腋下尽量撑开，增加肺活量，肺可舒畅膨胀。 五体投地时，顶门—脐—足跟中点，约在一线上，肩、腋张开，肩背平，脊椎拱起︵，印堂（二眉中间）贴地。掌心向上，掌尽量平（勿倾斜），手指放松，如莲瓣在头前约一拳之距，二手中指距4寸。 膝微分开（勿超出4指），腿能支持，令脊圆拱，神经血管舒畅。 由跪姿准备起身，以膝为支点，手于膝旁稍扶，‘力’由顶上拉起，则臀自然离坐，足踝灵活—翻脚掌。注意，‘颈后缘’和‘背’，对直，（颈椎—胸椎对直） 起立之前，先跪著，力由顶上拉起，翻脚掌翻成八字，起立才能恢复‘前八后二’，站在原位。 www.guiyifo.com 皈依佛 |
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